夏季腸胃不好有哪些原因

公開時間:2018/05/31 | 瀏覽量:566

  夏季天氣熱,食物容易變質,如果進食不當就會引發胃腸道疾病,所以我們一定要做好胃腸道的保養。接下來,小編就介紹夏季腸胃不好有哪些原因,并教你從“腸”計議,推薦中醫飲食調理。  夏季腸胃不好有哪些原因  據介紹,涼

  夏季天氣熱,食物容易變質,如果進食不當就會引發胃腸道疾病,所以我們一定要做好胃腸道的保養。接下來,小編就介紹夏季腸胃不好有哪些原因,并教你從“腸”計議,推薦中醫飲食調理。

  夏季腸胃不好有哪些原因

  據介紹,涼粉、冷粥、冷飲等會收縮胃腸道血管,降低黏膜的保護能力;冰激凌等大多是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成,食用過多可能因胃腸溫度下降而誘發痙攣性腹痛、腹瀉等癥狀,甜食可抑制胃腸蠕動、產氣多而增加胃腸飽脹感。

  此外,夏季氣溫高,細菌容易滋生,霉變的食物也會引起腸胃疾病。一些路邊小販販賣的食物、大排檔和燒烤攤的海鮮、肉類,甚至一些超市出售的涼菜等都可能因氣溫高等原因,導致不清潔或不新鮮。這些可能攜帶著幽門螺桿菌、金黃色葡萄球菌、蠟樣芽孢桿菌等的食物進入胃腸道之后,很容易引起急性胃腸炎,出現腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。

  空調病的主要表現為易疲倦、頭暈、頭痛、咽喉痛、關節隱痛,以及胃腸不適、胃腸脹氣、大便溏稀、食欲不振,尤其幼兒會經常腹瀉、反復感冒且久治不愈。

  “脾胃不足百病叢生”

  脾胃是后天之本,脾有運化、升清的功能,我們所攝入食物中的“精華”成分,要通過脾進行運化,脾功能差,就會導致運化不利,精華物質則不能被身體吸收利用。

  脾胃不足,百病叢生。精華物質又是生成氣血的主力軍。如果脾胃功能下降,就會導致氣血不足,人體失去了氣血的濡養,抵抗力會下降。朱培一說,現代研究已經證實,脾虛患者都存在免疫功能低下的現象。

  胃主要的功能是接受和容納食物,進行初步的消化,并向下傳輸。中醫說胃腑以降為順,人吃了東西要向下排,如果胃功能差,攝入的食物不能順利“下行”,就會出現胃脹等癥狀。

  中醫調理脾胃功能很重要的一點就是從調理氣機升降入手。讓該升的清升起來,才不會出現拉肚子,該降的濁氣降下去,就不會出現便秘。

  現在人坐臥時間長,運動時間短,加之工作緊張、勞累,這些因素都會導致或加重脾胃功能疾病。中醫調理脾胃,除了使用藥物,患者自身生活方式的調整和不良生活習慣的改善,都不可或缺。

  中醫教你從“腸”計議

  一、多吃新鮮蔬果,少吃多脂肪食物

  攝入新鮮蔬菜和水果,不僅使胃腸道多攝入了水分和維生素C等營養素,而且,由于蔬菜和水果中含維生素豐富,可增強胃腸道功能,能防治由于消化液分泌減少引起的便秘。油膩大的食物(特別是各種油榨食品)不宜消化,在夏天以少吃為宜。

  二、適當多飲水

  夏天氣候炎熱、出汗多,人體內各種消化液分泌相對減少,胃腸消化功能因之也相對減弱,不少人會有食欲不振等表現。為增加消化液的分泌,應適當的多喝些水或其它飲料。每天清晨、早午飯或午晚飯之間,以及晚飯后2個小時左右,至少各飲一次水,從事高溫作業、參加體育活動、重體力勞動者以及少年兒童,更應注意補充水分,這是保護消化道的一項重要措施。

  適當多飲水,但不能暴飲。有的人為了消暑和解渴,只圖一時痛快,常常快速飲用大量冷飲,或大量吃瓜果,或狼吞呼咽的吃冷食及其他食物。這種做法,對胃腸道危害甚大。

  三、適當攝入纖維和益生菌

  若要保持腸胃健康,成人每天應攝取纖維約30克,這些纖維大多來自食物中的粗糧。但由于飲食比較單一等問題,一般成人每天的平均攝入量只有10克左右。纖維之所以能夠調理腸胃的另外一個重要原因,是它也可以發揮益生元的作用:促進益生菌的生長。

  “酸奶和其他日常發酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系統。人的消化系統中含有幾百種益生菌,這些有益細菌可抑制其他細菌、尤其是有害細菌的生長,從而促進健康消化。”美國加州大學洛杉磯分校人類營養中心副主任蘇珊·鮑爾曼博士說。

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