高考前飲食三大忌,這些你要注意的營養價值和功效作用

公開時間:2018/05/11 | 瀏覽量:545

距離高考還有一周,許多考生家長都想方設法在最后沖刺的時刻給孩子“補補”。然而,盲目進補不僅不能幫助考生在考試中取得好成績,還可能適得其反。在這個對許多考生來說是至關重要的人生節點的時候,怎樣吃才能避免關鍵時刻

距離高考還有一周,許多考生家長都想方設法在最后沖刺的時刻給孩子“補補”。

然而,盲目進補不僅不能幫助考生在考試中取得好成績,還可能適得其反。在這個對許多考生來說是至關重要的人生節點的時候,怎樣吃才能避免關鍵時刻“掉鏈子”?洽爾和咆哮姐為大家總結了考前飲食三大“忌”,快來看看怎么躲過這些坑吧!

忌:飲食變化大

沒有所謂的高考營養餐或補腦神器。備考期間考生精神壓力大,腸胃敏感,不熟悉的食物可能會引發腸胃應激反應,輕者感到胃痛不適,嚴重可能造成腹瀉,不利于考試發揮。考試期間應向考生提供符合日常習慣的飲食,也不要勸考生“多吃”,跟平時一樣“七分飽剛剛好”,吃太飽可能會導致“飯困”。

忌:用腦需要甜食

大腦的主要營養來源是葡萄糖,但并不等于用腦時就要放開來吃甜食喝甜飲料。一次性攝入大量的糖分反而會讓人犯困,難以集中注意力。推薦適量吃些健康主食,比如雜糧飯(雜糧與白米,比例對半,并選擇藜麥、小米這樣不易脹氣的雜糧)等,保證大腦正常運作。

忌:太多濃茶咖啡提神

備考期間難免睡眠不足,許多考生會用濃茶、咖啡提神。但是,過多咖啡因攝入會影響睡眠質量,同時會加劇水分流失,刺激腸胃,有些對咖啡因敏感的人還會出現心慌、手抖的癥狀,這樣反而不利于考試發揮。要想考得好,還是保證充足睡眠比較重要。

備考期間,關鍵是要吃得舒服

備考飲食應與平時一樣注意營養均衡,而學習緊張時的飲食更要注意吃得舒服少負擔。

總結

1.保持平時的飲食習慣,不要做太多變動
2.攝入適量的健康主食,但要少吃甜食,少喝甜飲料
3.少喝濃茶咖啡,保證睡眠

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